Uykusuzluğun en önemli nedeni olan magnezyum eksikliği sorunu belirli besinlerden alınan magnezyum sayesinde ortadan kalkar.
Magnezyum Eksikliğini Önleyen Besinler
Uzmanlar tarafından tüketilmesi önerilen uykusuzlukla savaşan 5 besin sayesinde rahat bir uykuya sahip olmak olanaklıdır. İnsanlar yoğun geçen gündelik hayat karşısında rahat bir şekilde dinlenmek ister. Dinlenmenin en iyi yolu ise kaliteli uykudur. Ancak çoğu zaman insanlar uyku sorunu ile karşı karşıya gelir. Yapılan araştırmalara göre ise uykusuzluğun en önemli sorunu magnezyum eksikliğidir. Doğal yollardan besinler ile alınan magnezyum sayesinde de rahat uykulara ulaşmak olanaklı hale gelir.
Ispanak Tüketimi
Magnezyum kaynağı olan besinlerin başında ıspanak gelir. Sürekli ıspanak tüketmek kişilerin uykusuzluk problemini de ortadan kaldırır. Ayrıca ıspanağı çiğ halde tüketerek alınacak magnezyum miktarı da daha fazla arttırılır.
Çikolata Tüketimi
Çikolata her ne kadar kadınların diyet esnasında uzak durması gereken yiyecekler içerisinde olsa da magnezyum deposu besinler içerisinde yer alır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bitter çikolata tüketmektir. Bitter çikolatada % 60 kakao oranı bulur. Bu da kişilerin uykusuzluk ile mücadele etmesinde başarı sağlar.
Esmer Pirinç Tüketimi
Tahılların tamamı içerisinde magnezyum bulunur. Ancak sağlıklı bir yaşam için esmer pirinç tüketmek önerilir. Ayrıca yüksek magnezyum değeri ile de vücudun ihtiyacı olan vitamini almayı başarabilirsiniz.
Kabak Çekirdeği Tüketimi
Hem lezzeti hem de sağladığı fayda nedeni ile kabak çekirdeği insanlar tarafından fazla bir şekilde tercih edilir. Her gün bir su bardağı kabak çekirdeği ile günlük magnezyum ihtiyacının yarısı karşılanır.
Avokado Tüketimi
Diğer besinlerle uyumlu bir tat bırakan avokado da magnezyum açısından zengin bir besindir. Avokado tüketimi ile uykusuzluk sorunu ortadan kalkar.
