Her geçen sene diyet konusu yeniliklerle gelişiyor. Sizleri yeni Dukan pehrizi ile tanıştırmak istiyoruz.
Bu yeni diyeti İsveçli doktor Pier Dukan keşfetti, o artık 30 yılı aşkın bir süredir beslenme meseleleriyle ilgili çalışmalar yapıyor.
Diyetin ilk aşaması ‘hücum’ diye biliniyor.
Siz yoğun olarak kilo kaybediyorsunuz. Özel listeden 78 ürünü yemeye izin veriliyor. İlk günler ağır geçebilir. Bu aşamanın başlıca prensipi – ne kadar istiyorsan ye ama listeden dışarıya çıkma. Önemli olan gün içerisinde 3 öğünden fazla gıda tüketmemek.
Aynı zamanda 1,5 litre sıvı tüketmek gerekiyor. Diğer önemli durum, gün içinde 1,5 ekmek kaşığı yulaf kepeği yemek zorundasınız.
Bu aşamada artık gün içinde en az 20 dakika spor yapmak zorundasınız.
Diyetin ikinci aşaması ‘Cruise’ olarak biliniyor.
Bu aşamada istenen kilo kazanılıyor. Burada sizin protein ve sebze yemeğiniz listeleniyor. Şöyle ki: 5 gün protein, 5 gün karışık; 1 gün protein, 1 gün karışık; 2 gün protein, 2 gün karışık.
Diyetin üçüncü aşaması ‘Sıkılaşma’ olarak biliniyor.
Bu aşamada siz her 10 günde 1 kilo zayıflıyorsunuz. Bu aşama sizi pehrizden çıkmaya hazırlıyor.
Pehrizin dördüncü aşaması ‘Sabitleme’ olarak biliniyor.
Burada diyetten esas çıkış baş veriyor. Ama unutmamak gerekir ki, kaybedilen kilo kolay bir şekilde geri alınabilir.
Belirttiğimiz ürün listesi:
Mal eti veya tavşan eti.
Tavuk veya hindi eti.
Az yağlı jambon.
Karaciğer.
İstenen balık ve deniz ürünü.
Yumurta.
Az yağlı süt ürünleri.
Baharat, otlar, soğan, sarımsak, limon suyu.
Kiraz, brokoli, lahana, kereviz, salatalık, domates, biber ve başkaları.
Bu tip pehriz, sizin fazla kilolarınız yüksek olsa da olumlu sonuç veriyor. Proteinin bol olması sizi daima kendinizi doymuş hissetmenize yardımcı oluyor.
