Erkek Kısırlığını Önlemede Etkili 7 Besin Nelerdir? Kısırlık, düzenli ve korumasız en az 1 yıllık bir ilişkiye rağmen çocuk sahibi olamama durumudur. Peki bu durumun önüne geçmede etkili besinler var mıdır? İşte erkek kısırlığını önlemede etkili olan 7 besini sizler için ele aldık.
Erkek Kısırlığını Önlemede Etkili 7 Besin Nelerdir? Kısırlık tüm dünyada oldukça yaygın olan bir sağlık sorunudur. Bizde bu yazımızda erkeklerde görülen kısırlığı önlemede etkili olan 7 besini sizlerle paylaşacağız.
Erkek Kısırlığı Nasıl Önlenir?
Kısırlık dünyada 60 milyonun üzerinde çifti etkileyen bir sağlık sorunudur. Kısırlığın %40’ı erkek kısırlığı sorunlarından kaynaklanıyor. Erkeklerin kısır olmasına neden olan bilinmeyen etmenler ile birlikte genel olarak kalitesiz yaşam tarzı ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının erkek kısırlığı nedenleri arasında olduğu biliniyor. Erkek kısırlığı nedenleri arasında aşağıdaki diğer nedenleri de örnek verebiliriz:
- Sperm kanal darlığı
- Sperm fonksiyon bozukluğu
- Enfeksiyonlar
- Varikosel
- Genetik hastalıklar
- Hormonal bozukluklar
- Alkol ve sigara bağımlılığı
- İleri yaş
Beslenme şekliniz kısırlığın önüne geçmenizde size en çok yardımcı olacak çözüm olacaktır. Bunun için sağlıklı beslenmeli ve bazı spesifik besinleri düzenli olarak tüketmeye özen göstermelisiniz. Size önereceğimiz aşağıdaki 7 besini tüketerek kısırlığın önüne geçebilirsiniz
1-Deniz Ürünleri
Başta soğuk deniz balıkları olmak üzere deniz ürünleri içerisinde bulunan mineraller ile sperm kalitenizi yükseltmekte ve kısırlığı önlemek için size yardımcı olacaktır.
2-Kırmızı Et ve Et Ürünleri
Kırmızı et ve et ürünleri arasında başta kuzu eti olmak üzere bu besin grubu kısırlık ile savaşmanızda size yardımcı olacaktır.
3-Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve süt ürünleri, sperm kalitenizin düşmemesini sağlayarak kısırlıktan korunmanızı sağlamaktadır.
4-Organik Kümes Hayvanları
Organik kümes hayvanlarının et ve yumurtalarını tüketerek kısırlığın önüne geçebilirsiniz.
5-Antioksidan Deposu Meyve ve Sebzeler
Antioksidan vücudunuzun sağlıklı olması için kesinlikle tüketmeniz gereken bir besin grubudur. Meyve ve sebze tüketerek antioksidan ihtiyacınızı karşılayabilir ve kısır olmaktan korunabilirsiniz.
6-Coenzim Q İçeren Besinler
Karnabahar, yer fıstığı, susam gibi yağlı tohumlar coenzim q içermekte ve kısırlığın önüne geçmenizde size yardımcı olacaktır.
7-Karnitin İçeren Besinler
Yüksek miktarda karnitin içeren buğday ve buğday ürünleri kısırlıktan korunmak için size yardımcı olan besinlerdir.
