Bu diyetin kuralı: basit, günde 3 öğün küçük kaplarda yemek ve öğün atlamamaktır.
Saat 16:00’a kadar 1,5 litre su içilecek. Akşam yemeğim saat 18:00’ı geçmeyecek. Şeker ve alkol ise hayatınızdan tamamile çıkacak.
1.Hafta
Bu hafta kahvaltı, öğlen ve akşam yemekleri yalnız patates, lahana, havuç, soğan, brokoli, pancar gibi buharda hazırlanmış besinlerden oluşacak.
Bu yemekler 1 çay kaşığı bitki yağı ile hazırlanacak.
Öğün atlamak anlayışı bulunmayacak. Tabaklar 200 ml’i geçmeyecek ve en geç 18:00’dan önce öğünler bitmiş olacak.
Kahve ve çay yasak, yalnız su, şekersiz bitkisel çaylar ve komposto tüketilebilir.
2. Hafta
Kahvaltı – 1 şeker kaşığı bitkisel yağ ilave edilmiş bir tabak sebze salatası; süzme zeytinyağı kullanabilirsiniz.; 1 dilim tam tahıllı kepek ekmeği.
Bu kahvaltı metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip olacaktır.
Öğlen yemeği – Sebze çorbası veya diğer sebzeli yemeklerden biri. Akşam yemeği içinse haftada 2 kez 100 gram turna, levrek gibi yağsız balık tüketin.
Akşam yemeği – Akşam 18’i geçmemek şartıyla meyva veya sebze salatası yeyin. Saat 16’ya kadarsa günlük 1,5 litre su tüketin.
3.Hafta
2.haftadaki diyeti aynı şekilde tekrar ediyoruz. Amma velakin yalnız öğlen yemeğine pişmiş patatesle sebze salatası ilave ediyoruz.
4.Hafta.
2.haftadaki diyeti tekrarlıyoruz. Lakin 100 gram balığın yanında pişmiş patates yiyoruz.
Şeker tamamen yasaktır. Tuzu da mümkün olduğu kadar az tüketiyoruz.
